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HMBマッスルプレス

筋トレ 体重増加 男 [筋トレ 食事]

最近、体重を図ったところ
大学の頃よりもはるかに増えてました。



大学の頃は65キロだったけど
現在は80キロ。

身長は182cmあります。

ちなみに、大学の頃は太らない体質故に
筋トレしても体がガリガリで悩んでました。



何はともあれ、最近ガタイが良くなったわけだ笑
たまに、アメフトとかしてる?って聞かれますもん。

で、やってたのは家での自重トレーニングと
体幹トレーニングだけ。

食事は多めに取ってました。



で、変えたことと言えば一日の摂取カロリーを
かなり増やしたことです。お米とかモリモリ食べました^^

というのも、自分ですごい食べてる!と思ってても
実はカロリーが低かったり、栄養バランスが悪かったり。



結果、必要なカロリーに足りてないというパターンに。
こういったことがけっこうあるみたい。

一日に必要なカロリー < 摂取カロリーが大事

なので、そこを意識してみたり小腹がすいたら
何か食べるようにしてました。




もし、ガタイをよくしたい!筋肉付けたい!

でも、体質的に太らない!ってことで悩んでるなら
栄養バランスと摂取カロリーの見直しをすると良いかも。

個人的には体重を増やすほうが簡単かなって。
あと、プロテインを意識して摂取したりするのも良いみたいですよ・w・b

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